Sleep Cycle

Sleep Cycle 是一款广受好评的智能助眠应用，不仅能精准追踪你的睡眠状态，还能在你最浅睡的阶段温柔唤醒你，让你每天清晨都神清气爽。通过先进的睡眠分析技术，它为你提供详尽的睡眠数据、个性化建议和科学闹钟设置，帮助你真正改善睡眠质量。如果你渴望拥有更高质量的休息体验，现在就下载 Sleep Cycle，开启属于你的健康睡眠之旅吧！

软件教程

软件说明

更新时间：2024/11/20

1. 采用专利声音识别技术或手机加速度计，精准监测整晚睡眠状态

2. 提供详细的每日睡眠图表与长期统计数据，清晰掌握睡眠趋势

3. 精心挑选多种舒缓闹铃音效，让唤醒过程更自然舒适

4. 轻轻摇晃手机或双击屏幕即可进入小睡模式，操作简单便捷

5. 支持自定义唤醒时间窗口，最长可达90分钟，在最佳时机叫醒你

6. 借助 Sleep Cycle 的智能算法，持续优化你的睡眠习惯，白天精力更充沛

7. 结合历史记录与每日变量（如压力、饮食等），智能判断你睡眠质量最高的时段

8. 利用安卓设备深入分析睡眠周期，还可记录梦境日志、追踪月相对睡眠的影响

使用说明

说明：放置

Sleep Cycle 提供两种运动检测模式，你可以在“设置”>“移动检测”中切换（前提是已在“设置”中启用“闹钟”功能）。

麦克风：手机内置麦克风用于监听夜间动作以分析睡眠状态。请务必正确放置设备，这对监测准确性至关重要：

加速度计

加速度计通过感应身体微动来判断睡眠阶段。同样，请确保手机放置位置合理，这对数据准确性影响很大：

根据床铺和床垫材质不同，某些摆放方式效果更佳。切勿将手机塞在枕头下或厚重床垫底部，以免充电时过热影响使用安全。

若你不习惯将手机放在头部附近，可开启“飞行模式”，既能避免干扰，又能保障整晚安静不受打扰。

打盹

双击手机即可暂停闹钟，拿起设备也会自动触发小睡功能。Sleep Cycle 提供两种贪睡模式：

智能贪睡

智能小睡会在你的浅睡阶段安排短时回笼觉，每次小睡时长逐渐缩短，最终在设定时间将你从睡意中平稳过渡到完全清醒状态。

常规小睡允许你在1至20分钟内自定义小睡时长，并可无限次重复使用。你可在“设置”中自由切换或关闭该功能。

新手指南

怎么设置中文

由于 Sleep Cycle 为海外开发应用，不少用户关心是否支持中文。其实无需担心，安装后应用会自动跟随系统语言显示，只要手机设为简体中文，软件界面即为中文，无需额外设置。

二、使用说明

1、首次打开应用需授予麦克风权限，以便进行睡眠监测

2、需登录账号才能使用全部功能，没有谷歌账户的用户可用邮箱注册

3、进入 Sleep Cycle 安卓版后，可立即设置是否启用智能闹钟或仅作睡眠记录

4、在“日志”页面查看每晚的睡眠图表与详细分析报告

5、“统计”模块汇总你的整体睡眠数据，包括规律性、深度睡眠占比等关键指标

6、“个人资料”中可自定义闹铃音效、唤醒窗口、智能手表联动等个性化选项

使用教程

1、如何使用睡眠周期

Sleep Cycle 提供两种运动检测模式，你可以在“设置”>“移动检测”中进行切换（需先在“设置”中启用“闹钟”功能）。

2、设备放置

内置麦克风用于在你入睡时捕捉身体动作以分析睡眠阶段。正确放置手机对监测效果至关重要：

3、加速度计

加速度计通过感知床面震动来判断你的睡眠状态。同样，手机的摆放位置直接影响数据准确性：

不同床具和床垫可能影响监测效果，建议多尝试找到最佳位置。切勿将手机压在枕头或厚床垫下，以防充电时过热。若不习惯手机靠近头部，可开启“飞行模式”，既保护隐私又避免夜间被打扰。

4、打盹轻按

双击手机即可暂停闹钟，拿起设备也会自动进入小睡状态。Sleep Cycle 提供两种贪睡模式：

5、智能贪睡

智能小睡会在你的浅睡阶段安排短暂回笼觉，每次小睡时间逐步缩短，最终在目标时间将你从睡梦中平稳唤醒至完全清醒。

6、定期打sn

常规小睡允许你设定1至20分钟的固定小睡时长，并可多次重复使用。你可在“设置”中更改闹钟模式，也可完全关闭贪睡功能。

睡眠周期

完整的睡眠周期通常包含五个阶段：第1-2阶段为浅睡期，第3-4阶段为深睡期，第5阶段为REM（快速眼动）睡眠期。

1、第一阶段是入睡初期，你会在清醒与睡眠间反复切换。眼球缓慢转动，肌肉逐渐放松，此时极易被唤醒。

2、第二阶段身体开始为深度睡眠做准备，眼球活动停止，脑电波变慢，体温和心率同步下降。

3、第三阶段进入深度睡眠，大脑产生大量极慢的δ波，并混有少量较快波形，身体修复在此阶段最为活跃。

4、第四阶段维持深度睡眠状态，δ波占据主导，为进入REM阶段做好准备。

5、第五阶段即REM睡眠，闭眼状态下眼球快速左右移动，伴随强烈梦境和高度活跃的大脑活动，是记忆巩固的关键时期。

常见问题

不交钱能用吗

更新时间：2024/11/20

可以。通过本渠道下载的版本已解锁全部高级功能，无需付费即可畅享所有会员特权。而官方应用商店版本则需订阅才能使用完整功能。

你只需使用邮箱注册账号并登录，即可直接体验所有付费内容，无需额外操作。

更新日志

更新时间：2024/11/20

v4.24.43-production：

Bug修复和性能改进

v4.24.38-production：

错误修复和性能改进

v4.24.06.8294版本

1、漏洞修复和性能改进

软件功能

在线备份 - 安全地将你的睡眠数据同步至云端，换机或重装也不怕丢失记录

睡眠图表和长期趋势 - 直观展示每日及每周睡眠变化，轻松发现改善空间

睡眠备注 - 记录咖啡因摄入、晚餐过量或压力事件等，分析它们对睡眠的具体影响

醒来心情 - 追踪每天早晨的情绪状态，评估 Sleep Cycle 对你晨间感受的积极改变

天气 - 自动关联当地天气数据，帮你了解气温、湿度如何影响夜间休息质量

心率监控 - 利用手机摄像头测量每日静息心率（RHR），辅助判断身体恢复状况

睡眠助手 - 内置白噪音与放松音效，智能识别入睡时刻后自动降低音量

支持 Philips Hue 灯泡 - 模拟自然日出光线，配合柔和音效实现更舒适的唤醒体验