家长通

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软件教程

让孩子快速提高学习效率的10个有效方法

1、明确今天学习的目标

如果孩子当天作业量较大，建议在开始学习前，先用纸笔列出清晰的学习清单，明确“完成到什么程度才能结束”，这样有助于合理分配时间，避免手忙脚乱。

若目标未完成就去睡觉，孩子容易产生负罪感，而这种情绪在一定程度上也能转化为督促其按时完成任务的动力。

2、学习前禁玩电子游戏

在正式进入学习状态前，应避免让孩子上网、看电视、看电影、玩游戏、打电话或闲聊。

可以和孩子约定规则：必须先完成当晚的学习计划，之后才能进行娱乐活动。

如遇特殊情况确需使用网络，也应严格限定使用时长，时间一到立即断开，迅速转入学习状态。坚持一段时间后，你会发现孩子的作息时间明显提前，学习节奏更加规律。

3、减少学习时的干扰

当孩子需要使用电脑进行学习时，应关闭QQ等即时通讯工具，同时不要开启邮箱，尽可能降低网络带来的干扰。

手机最好关机或调至静音，并放置在不易触及的位置。同时清理书桌，将可能分散注意力的物品全部收起，帮助孩子更专注地投入学习。

4、不要因为情绪影响学习

当孩子心情烦躁时，不必等待情绪完全平复再开始学习，可以鼓励他立刻着手。

很多孩子在情绪波动时会觉得思路混乱、无从下手，但实践表明，一旦真正开始学习，往往很快就能进入状态。

当然，若孩子情绪极度低落、长时间无法平静，此时强行学习效果不佳，不如让他早点休息，待状态恢复后再学更有效率。

5、学习前不要吃得太饱

不少学生中午在学校食堂用餐，常常吃得不尽兴，晚上回家便大快朵颐。

长期如此不仅容易导致体重增加，还会使晚间学习时犯困、效率低下，甚至影响肠胃健康。

建议晚餐尽量清淡，多摄入蔬菜，既能减轻消化负担，也有助于保持清醒的头脑。

6、晚上学习时少喝饮料

晚间学习期间，应尽量避免让孩子饮用含糖饮料、咖啡或浓茶。

虽然很多人习惯靠咖啡或茶提神，但咖啡因对学习效率的提升作用有限，即便有效，持续时间也很短。

如果确实需要饮用，建议选择温热、浓度较低的饮品。糖分则会减缓大脑思维速度，影响判断力，因此最理想的选择仍是白开水。

7、用一个好一点的台灯

合适的照明能有效保护视力，让眼睛感到舒适；反之则易引发眼肌疲劳，甚至导致视力下降。同时，充足且柔和的光线也有助于保持清醒，减少困倦感。

8、学习40分钟左右要休息一会

长时间连续学习容易造成身心疲劳。建议每学习约40分钟，适当休息几分钟，放松一下大脑。

但休息时应避免上网、聊天或刷微信，以免难以收回注意力。可用闹钟设定时间，确保短暂休息后准时回归学习状态。

9、实在很困的时候，活动一下

当困意袭来，不妨起身走动，去接杯水、看看窗外风景，或用凉水洗脸。也可以做20次深呼吸，搓搓脸颊和耳朵，条件允许的话冲个澡，或者听一段节奏感强的音乐，这些都能有效缓解困倦。

10、最重要的是开始的15分钟

学习初期的15分钟尤为关键。如果一开始孩子就东张西望、心不在焉，很难进入高效状态。

但只要能专注投入这最初的15分钟，后续的学习往往会顺利展开，孩子也会因此增强信心，更愿意持续学习下去。

除了日常晚间学习，周末或假期中，也可引导孩子充分利用一天中的几个黄金学习时段。

第一个最佳学习时间：清晨起床后

经过一夜休息，大脑已消除前日疲劳，处于高度活跃的新状态。

此时适合进行识记类任务，如背诵英语单词、记忆数学公式或语文词句等。即使一时记不住，大声朗读几遍也能显著提升记忆效果。

第二个最佳学习时间：上午8点至10点

这一时段精力充沛，大脑兴奋度高，思维敏捷，是攻克难题的黄金窗口，应充分利用。

第三个最佳学习时间：下午6点至8点

这也是大脑高效运转的重要时段，许多人选择在此阶段复习白天所学内容，加深理解与记忆，同时也是整理笔记、归纳总结的绝佳时机。

常见问题

更新时间：2024/07/26

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